A．乘长途汽车，一定要坐稳自己位子，和乘务员配合，安排好途中生活。

    B．行驶在高速公路上，一定要系好安全带，防止意外发生以伤身体。

    C．不管乘汽车和出租车，一定要票据，以便出现意外，进行查找和投诉。

    D．乘出租车，一定要有计程器的出租车，按里程付费。

    E．不要太显示自己是外地人，是游客，以防司机欺骗。

    首先一定要休息好，因为长途旅游，爬山涉水，会造成全身疲惫、腰酸背痛、肌肉僵硬，只有适当注意休息，方可避免产生劳累之感。

    还有步行时，一定不要走得太快，不要争强好胜，遇到有亭子处便可停下休息一会儿，为什么在景区，中国人要设亭子呢?“亭”，停也，就是让你有个停下来休息之处也。

    爬山和行路时，不要直上直下，要走“S”字形这样司以减轻心脏负荷，有利身体调整。总之，旅行时勿长时间使用一个身体部位，经常换换姿势为好。

    还有，无论乘飞机、坐火车，千万别一坐就是几小时，经常活动一下，站起来走一走。      为避免途中劳累，现介绍十节途中活动操不妨试一试，学会做，肯定有益：

    A．第一节：咬紧牙关，不放松；向两腮鼓足憋气；秒钟。

    B．第二节：双唇紧闭，咬紧嘴唇。

    C．第三节：双手用劲，紧握拳头。

    D．第四节：双手手指相互钩住，向两边拉5秒钟。

    E．第五节：双手握拳、托住下巴，下巴用力往下压。

    F．第六节：右手托住脑袋，脑部用力向右手靠，后换左手重复。

    G．第七节：双手抱头前上方，头部使劲往前方用力，双手向后用力。

    H．第八节：背靠桌椅，两手十指交叉，托住后脑，用力往前推，身子和

脑袋用力向后顶。

    I．第九节：双手紧抱双膝往回用力，双膝往前顶。

    J．第十节：两臂伸直放在座椅扶手上，用力往下压。也可搭在前座靠背

上，用力往下压。 ’

    有可能，做过之后。站起来走动一下，松松全身为好。